砂糖断ちのすごい効果｜期間１か月での30代女子実践感想

こんにちは。最近はグルテンフリーだったり、砂糖不使用というものが流行っていますよね。

私は甘い物がとても大好き！砂糖を食べない！なんてかなり過酷だろ～。と思ってました。

ただ、毎日食べているスイーツ、そしてどんどん太る体・・。

この体をどうにかするべく『砂糖断ち』にチャレンジしてみようと思い立ちました。

こんな方はぜひ思い切って『砂糖断ち』をしてみてください。

私は毎日のようにお菓子を食べていました。

そんな私でも『砂糖断ち』に成功し、ダイエットに成功する事が出来ました。

なんと１ヵ月で2.7kgの減量に成功したんです！

依存性がある小麦粉＆砂糖の組み合わせ

おいしいパン、アイスクリームやケーキやクッキーって食べたら止まらない事ありませんか？

お腹いっぱい食べたはずなのに、なぜか食べれてしまうスイーツ。

実は小麦粉にはグルテンというたんぱく質があります。

あのおいしい～！クセになるもちもち感はグルテンの仕業なんですねぇ。

このグルテンは、胃腸で分解されて脳に伝わると、さらに食欲を増進させてしまうんです。

だから、パンを食べると止まらなくなってしまうんですよね。泣

クッキーもエンドレスで食べれちゃうんです。

こんな経験、誰でもありますよね・・・。

小麦粉＆砂糖断ちの方法

では、小麦粉＆砂糖断ちの方法をこちらで紹介したいと思います。

コツは・・３食しっかり自炊する事。そしてきちんと食べる事なんです。

市販・外食は砂糖を使っている料理がとても多いです。
知らない間に砂糖を摂取しているという事になってしまいます。

それを避ける為に基本は『外食・市販の食べ物はNG』です。

では、そんな中で私が食べていた物をご紹介したいと思います。

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砂糖断ちした時のメニュー

温野菜にはレモン汁とお醤油をドレッシング替わりにしてました！

鮭も焼いただけ、温野菜も茹でただけという簡単朝ごはんです 😀 

普通の一般の朝ごはんですよね？

温野菜もレンジでチンすれば簡単ですし、鮭も焼くだけ。

これだけですが、砂糖は摂っていません♪

私はOLだったので、お昼のお弁当を持参していました。

このメニューをお弁当に詰めただけ。

簡単じゃないですか？？

塩麴だけでお肉が柔らかくなり、味もおいしくなるんですよ♪

温野菜は多めに作っておいて、朝と昼も食べます。

夜ごはんのメニューは基本的にはこちらでした。

とてもシンプルなメニューですが、バランスよく食べていたのであまり飽きたりしませんでした。

それよりも、食生活が整っていたので体がとても軽くなっていきました。

この時から生理痛がかなり減ってきたんですね。

食生活、かなり大切です。

間食対策はどうするの？？

ここで、途中でお菓子を食べたくならないか？
甘い物を食べたくならなかったのか？と思いますよね。

私の場合ですが、この食生活して１日目は『ちょっと甘い物を食べたいなぁ』と思いましたが、しっかりとご飯を食べていたのでそこまで欲しませんでしたよ♪

２日目からはかなり慣れてきたので、甘い物を食べたいなんて思いませんでした。

ただ、間食をしたくなったのでその時は、

・ナッツ
・チーズ
・無糖のヨーグルト
・無糖カフェラテ
・野菜ジュースを間食にしていました。

砂糖無しにしても、これだけ食べられる物があるんです。

１カ月やってみた感想

１か月間やってみて、砂糖と小麦粉の無い生活が普通になってきました。

①砂糖断ちの効果～体重編～

みなさんが気になる効果の発表です。

まずは、かなり体重が減りました。

始めたときの体重は50.6kg。（身長158cm)

体重計に乗るたびに、減っていく体重に喜び感じてました。

こんなにスルスルと体重が減ってきたので、かなりやる気が出てきましたよ♪

②砂糖断ちの効果～お肌編～

お肌は乾燥が気にならなくなりました！

チャレンジした時は乾燥真っ最中の冬～春です。
いつもは笑った時に『ぴきぴき』と肌が痛くなっていたのですが、全くぴきぴきしません！

それどころか、吹き出物は消えて、つやが目立つようになってました。

砂糖は乾燥させる作用もあるとの事だったので、身をもって実感できました。

肌荒れに悩んでる方にはすごく分かりやすく効果出ると思います！

③砂糖断ちの効果～体調編～

体調の変化を感じました。

私が大きく変化したのは上記です。
特に片頭痛が減ってたのと、ランチ後の眠気が無かったので仕事に集中する事が出来ました。

コンビニお菓子もにおいが苦手になりました。
特に香料が多めに入ってるものはもうＮＧで食べれません。

食べたくなって食べてもみても『あ、やっぱり無理』ってなりました。

その後は継続できたのか？？

やはり外食のお誘いなんかがあると継続はできませんでした。泣

今現在は、なるべく砂糖を避けたりする程度で、徹底的はしていません。

小麦粉も砂糖もおいしいですもん。

ただ、昔みたいに過食をする事は無くなりました！

付き合い等で小麦粉＆砂糖は完璧には避けられません。

なので、自分一人の時は、なるべく避けた食生活をしていこうと思っています。

砂糖断ちまとめ

・砂糖断ちはすごく痩せる事ができる
・なんとなく不調が改善できる
・体のかゆみがなくなる
・お肌がしっとりする

ストイックになりすぎるとストレスになってしまうので、ゆる～い砂糖断ちからおすすめします。

試しに1日だけやめるとか、甘い飲み物はやめるとか。

小さな積み重ねをしていこうと思います！！