砂糖断ちのすごい効果｜期間１か月での30代女子実践感想

こんにちは。

30代からキレイを頑張る都内ＯＬのジュンコです。

最近はグルテンフリーだったり、砂糖不使用というものが流行っていますよね。

私もスイーツ大好き＆パンも大好物でした。

毎日のように食べてたのですが、体の方をいったんリセットしたくて1か月間の『砂糖&小麦粉断ち』をしてみました。

 

案外、気持ち的には平気だったのでこれから実践する方に参考になれたら嬉しいです。

依存性がある小麦粉＆砂糖の組み合わせ

おいしいパン、アイスクリームやケーキやクッキーって食べたら止まらない事ありませんか？

お腹いっぱい食べたはずなのに、なぜか食べれてしまうスイーツ。

実は小麦粉にはグルテンというたんぱく質があります。

あのおいしい、クセになるもちもち感はグルテンの作用なんです

このグルテンは、胃腸で分解されて脳に伝わると、さらに食欲を増進させてしまうんです～～！！
だから、パンを食べると止まらなくなってしまうんですよね。泣

クッキーもエンドレスで食べれちゃうんです。

こんな経験ありますよね・・・。

小麦粉＆砂糖断ちの方法

私には出来なーい！って思うかもしれませんが、大丈夫ですよ 😳 

パン依存してた私にもできたので！！

コツは・・・・普通にしっかりとご飯を食べればいいのです！（アドバイス普通すぎ？？）

３食とも自炊をしました。凝った料理とかではなくて、とっても簡単なものです。

朝ごはん

お米、鮭、温野菜

シンプルですがこんな感じです。

温野菜にはレモン汁とお醤油をドレッシング替わりにしてました！

鮭も焼いただけ、温野菜も茹でただけという簡単朝ごはんです 😀 

お昼ご飯

お米、塩麹で焼いただけのお肉、温野菜、卵焼き
お昼のお弁当も簡単です。

塩麴はかなり重宝しました！！

塩麴だけでお肉が柔らかくなり、味もおいしくなるんですよ♪

温野菜、こちらも朝と同じです 😆 

夜ごはん

お米、野菜炒め（塩麴で炒めました）、お豆腐。

とってもシンプルな食事に変更することが出来たんです！

普段はカフェでサンドイッチ等をササっと食べて済ましていたので・・・。

夜ご飯の自炊は節約＆貯金＆ダイエットにとっても役立ちました！

間食対策はどうするの？？

ナッツ、チーズ、無糖のヨーグルト、カフェオレ、野菜ジュースを間食にしていました。

 

１カ月やってみた感想

３食もしっかり食べていたので、お腹は空きませんでした。

４日目以降からは、甘い物を全く欲する事がありません。

これは自分でもびっくり。

一週間もすれば慣れてくるので、砂糖と小麦粉の無い生活が普通になってきました。

嬉しい驚くべき効果

体重が一気に減りました～。

始めたときの体重は50.6kg。（身長158cm)

1週間で49.8kg 

2週間で48.8kg

3週間で48.2kg

4週間で47.9kg

１カ月で2.7kgも減りました～！

体重計に乗るたびに、減っていく体重に喜び感じてました。

こんなにスルスルと体重が減ってきたので、かなりやる気が出てきましたよ♪

お肌の調子は？

お肌は乾燥が気にならなくなりました！

チャレンジした時は乾燥真っ最中の冬～春です。
いつもは笑った時に『ぴきぴき』と肌が痛くなっていたのですが、全くぴきぴきしません！

それどころか、吹き出物は消えて、つやが目立つようになってました。

砂糖は乾燥させる作用もあるとの事だったので、身をもって実感できました。

肌荒れに悩んでる方にはすごく分かりやすく効果出ると思います！

体調の変化は？？

体調も変化がありました！

私が大きく変化したのは上記です。

特に片頭痛が減ってたのと、ランチ後の眠気が無かったので仕事に集中する事が出来ました。

コンビニお菓子もにおいが苦手になりました。
特に香料が多めに入ってるものはもうＮＧで食べれません。

食べたくなって食べてもみても『あ、やっぱり無理』ってなりました。

砂糖を断ってさらに女子力をUPしたい方
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その後は継続できたのか？？

やはり外食のお誘いなんかがあると継続はできませんでした。泣

今現在は、なるべく砂糖を避けたりする程度で、徹底的はしていません。

小麦粉も砂糖もおいしいですもん。

ただ、昔みたいに過食をする事は無くなりました！

付き合い等で小麦粉＆砂糖は完璧には避けられません。

なので、自分一人の時は、なるべく避けた食生活をしていこうと思っています。

砂糖断ちまとめ

・砂糖断ちはすごく痩せる事ができる
・なんとなく不調が改善できる
・体のかゆみがなくなる
・お肌がしっとりする

すごくいい効果ばかりです。

ストイックになりすぎるとストレスになってしまうので、ゆる～い砂糖断ちからおすすめします。

試しに1日だけやめるとか、甘い飲み物はやめるとか。

小さな積み重ねをしていこうと思います！！