砂糖断ちのすごい効果|期間1か月での30代女子実践感想

砂糖断ち1カ月チャレンジ

こんにちは。

30代からキレイを頑張る都内OLのコトリです。

最近はグルテンフリーだったり、砂糖不使用というものが流行っていますよね。

 

悩む女子
悩む女子

最近、お菓子を食べ過ぎているなぁ。

 

体調もなんとなく怠かったり・・。

 

今話題の砂糖断ちってどんな感じなんだろー。

 

お菓子大好きな私でも平気かなぁ??

私もスイーツ大好き&パンも大好物でした。

毎日のように食べてたのですが、体の方をいったんリセットしたくて1か月間の『砂糖&小麦粉断ち』をしてみました。

 

コトリ
コトリ

一回砂糖断ちにチャレンジしてみよう~~~!!

私が実験台です!!


案外、気持ち的には平気だったのでこれから実践する方に参考になれたら嬉しいです。

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依存性がある小麦粉&砂糖の組み合わせ

砂糖と小麦粉の組み合わせ

おいしいパン、アイスクリームやケーキやクッキーって食べたら止まらない事ありませんか?

お腹いっぱい食べたはずなのに、なぜか食べれてしまうスイーツ。

実は小麦粉にはグルテンというたんぱく質があります。

あのおいしい、クセになるもちもち感はグルテンの作用なんです

このグルテンは、胃腸で分解されて脳に伝わると、さらに食欲を増進させてしまうんです~~!!
だから、パンを食べると止まらなくなってしまうんですよね。泣

クッキーもエンドレスで食べれちゃうんです。

こんな経験ありますよね・・・。

小麦粉&砂糖断ちの方法

私には出来なーい!って思うかもしれませんが、大丈夫ですよ 😳 

パン依存してた私にもできたので!!

コツは・・・・普通にしっかりとご飯を食べればいいのです!(アドバイス普通すぎ??)

3食とも自炊をしました。凝った料理とかではなくて、とっても簡単なものです。

朝ごはん

 

お米、鮭、温野菜

シンプルですがこんな感じです。

温野菜にはレモン汁とお醤油をドレッシング替わりにしてました!

鮭も焼いただけ、温野菜も茹でただけという簡単朝ごはんです 😀 

お昼ご飯

お米、塩麹で焼いただけのお肉、温野菜、卵焼き
お昼のお弁当も簡単です。

塩麴はかなり重宝しました!!

塩麴だけでお肉が柔らかくなり、味もおいしくなるんですよ♪

温野菜、こちらも朝と同じです 😆 

夜ご飯

お米、野菜炒め(塩麴で炒めました)、お豆腐。

とってもシンプルな食事に変更することが出来たんです!

普段はカフェでサンドイッチ等をササっと食べて済ましていたので・・・。

夜ご飯の自炊は節約&貯金&ダイエットにとっても役立ちました!

間食対策はどうするの??

砂糖断ちおやつ対策

ナッツ、チーズ、無糖のヨーグルト、カフェオレ、砂糖無添加の野菜ジュースを間食にしていました。

 

コトリ
コトリ

仕事中だから15時くらいにはお腹が空く~

この時間になると、コンビニでスイーツを・・なんて行きたくなるんですが、

ちょっとだけ我慢です。

飲み物は、コーヒーに牛乳をちょっぴり足してカフェオレを作って飲んでました!

チーズもナッツもヨーグルトも腹持ちがいいので全く苦ではありませんでした♪

後は自分の好きな野菜ジュースを飲んでストレスが溜まらないようにしていました!

1カ月やってみた感想

3食もしっかり食べていたので、お腹は空きませんでした。

4日目以降からは、甘い物を全く欲する事がありません。

これは自分でもびっくり。

一週間もすれば慣れてくるので、砂糖と小麦粉の無い生活が普通になってきました。

コトリ
コトリ

結構早く慣れる事が出来るんだなぁ~。

嬉しい驚くべき効果

体重が一気に減りました~。

始めたときの体重は50.6kg。(身長158cm)

1週間で49.8kg 

2週間で48.8kg

3週間で48.2kg

4週間で47.9kg

1カ月で2.7kgも減りました~!

体重計に乗るたびに、減っていく体重に喜び感じてました。

こんなにスルスルと体重が減ってきたので、かなりやる気が出てきましたよ♪

お肌の調子は?

お肌は乾燥が気にならなくなりました!

チャレンジした時は乾燥真っ最中の冬~春です。
いつもは笑った時に『ぴきぴき』と肌が痛くなっていたのですが、全くぴきぴきしません!

それどころか、吹き出物は消えて、つやが目立つようになってました。

砂糖は乾燥させる作用もあるとの事だったので、身をもって実感できました。

肌荒れに悩んでる方にはすごく分かりやすく効果出ると思います!

体調の変化は??

体調も変化がありました!

・胃腸がすっきりしていた

・ダルさが無くなっていた

・お昼ご飯後も眠くならなかった

・片頭痛が減った

・胃もたれ解消になった

・コンビニお菓子があまり食べれなくなった

・インスタント食品のにおいがダメになった


私が大きく変化したのは上記です。

特に片頭痛が減ってたのと、ランチ後の眠気が無かったので仕事に集中する事が出来ました。

コンビニお菓子もにおいが苦手になりました。
特に香料が多めに入ってるものはもうNGで食べれません。

食べたくなって食べてもみても『あ、やっぱり無理』ってなりました。

その後は継続できたのか??

やはり外食のお誘いなんかがあると継続はできませんでした。泣

今現在は、なるべく砂糖を避けたりする程度で、徹底的はしていません。

小麦粉も砂糖もおいしいですもん。

ただ、昔みたいに過食をする事は無くなりましたよ。

付き合い等で小麦粉&砂糖は完璧には避けられません。
なので、自分一人の時は、なるべく避けた食生活をしていこうと思っています。

その後、やっぱり体重は徐々に戻ってしまいました。

食生活って体重と直結していますね。泣

体重をキープする為にしている事

体重をなるべくキープ&減らす為に、運動を頑張ってます。

ホットヨガは週1回、毎日のスクワット等しています。

運動では消費カロリーに限界があるので、気を付けるのは食事。

食事前に『糖質を抑えるサプリメント』を飲むようにしています。

糖質プレミアムダイエット

食事前に飲むだけなので簡単だし、サプリメントの中でも安かったのでおすすめです♪

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このサプリメントを選んだ理由
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・効果的な成分を配合している

糖質を抑えるのに効果的な2つの成分があるんです。

・サラシア
→つる性の植物で血糖値を下げる効果があるとWHOが認めているんです♡

・ギムネマシルベスタ
→インドの森林に生息する多年草。
この葉を噛んだ後に砂糖を舐めても、甘さを感じないんだそう。
ヒンディー語『糖を壊す』という意味でグルマールと名付けられている。

この成分を高濃度で配合してくれているんです。

糖質を気にして食事を楽しめない・・という方にはぴったりのサプリメントなんですね。

・価格が安い

今なら限定で20粒999円という破格の金額

私はがっつり60粒を買いました。笑

20粒だとお試し気分で出来るのでおすすめです。

ただ・・これ、ちょっとまずい・・。苦いです。

サプリメントに味は期待しませんが・・。

でも体型維持のためには頑張ります!笑

毎日1粒ずつ飲んだ結果

1キロ痩せました!

外食が続いた時と忙しくて食生活が荒れていたんですが、1キロ痩せてたのが嬉しかったです。

暴飲暴食の時にこれだけの効果があったので、食生活をきちんとしている時はすごく効果がありそうです。

頑張ります!!

 

砂糖断ちまとめ

・砂糖断ちはすごく痩せる事ができる
・なんとなく不調が改善できる
・体のかゆみがなくなる
・お肌がしっとりする

すごくいい効果ばかりです。

ストイックになりすぎるとストレスになってしまうので、ゆる~い砂糖断ちからおすすめします。
1日だけやめるとか、飲み物には入れないとか・・・
小さな積み重ねをしていこうと思います!!

 

コトリ
コトリ

やっぱり甘い物はおいしいのさ。女子だしね♡

プロフィール



はじめまして♡
都内でOLをしている30代のコトリと申します。
仕事内容はメーカーで事務です。

30代に入り、女子力アップ&シンプルライフを目指そうと思いブログを始めました。
断捨離と整理整頓が得意。
おすすめの物や、今まで経験した事をブログにしていこうと思っています(^_-)

どうぞよろしくお願いします♡

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