早起きを習慣化で休日を充実させる|30代OLの生活力アップ

こんにちは。

30代OL、一人暮らしも10年目のコトリです。
ぽかぽか陽気ってホントに気持ちがいいですよね♪
この季節の変わり目がなんとも好きです♥️ 

私はここ最近早起きがとっても得意になりました。
昔は10時、11時まで寝るのが普通だったんですが、今は休みの日でも6ー7時に起きて、朝活を心がけています。

□早起きが苦手だけど、早く起きたい
□休日を充実させたい
□早起きの習慣を身に着けたい

早起きになれた習慣をこちらで記録しますね!

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早起きをするようになって良かった事

1日が長く感じる

休日を7時とかに起きて、掃除や洗濯の家事をしても9時前にはスッキリ終わっています♪
9時からゆっくりDVDを観たり出来るし、本当に1日を長く感じる事が出来ます。
いつもよりも1時間早く起きるだけで、色んな事が出来ます(´・ω・`)

痩せ体質&健康体質が身に着いた

痩せ体質・・まだまだ理想の体型では無いのですが、夜型人間だった時よりも痩せ体質になりました。
夜遅く寝て、お昼くらいに起きていた時はとにかく太ってました!でぶでぶ!
やっぱり、夜遅くご飯を食べていたし、朝ごはんも食べてなかったのが原因かなぁと思います。
お昼に起きていた時は、1日がとにかくだるい。

<お昼に起床>だるい→ごろごろ→夕方に動く→夜遅くご飯→太るの繰り返し。

<朝早く起床>ちょっと眠い→だんだんシャキっとする→動きたくなる→家事・洗濯・朝カフェ等→夕方には予定を済ませてゆっくり→早寝できる

早起きに慣れたからといって、眠くないわけではないです。
ちょっと眠いですが、だるさは無いので辛くないんです♪

やりたい事が沢山出来る

本当にやりたい事が出来ます!
私は朝からDVDを見たり、ホットヨガの朝のレッスンに行ったり・・。
後は、カフェに行ってお得なモーニングセットを食べてゆっくり過ごしたりしてます。

早起き習慣にするためのコツ

実際に私が心がけている事です♪

①早く目覚ましをセット
起床目標時間の1時間前にセットします。
6時に起床したいなら5時。
アラームが鳴った時に、『あ、あと1時間寝れる~』となって心の準備が出来ます。

②午前中に予定を入れる
どうしても起きれない方は午前中に予定を入れておきます。
私はホットヨガで8時のレッスンの予約をします。
こうすると、『やばい、行こう』ってなるので、強制的に起きる事になります。
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あとは、美容院とか、エステとかマッサージとか・・楽しみの予定を早くいれておくと早起きも苦痛では無くなります!

③無理やり寝ない
夜型の場合、『早く寝て、早く起きる』と思って、異様なまでに早寝をしようとするのですが、寝れませんよね。
なので、そこは無理に寝ません。
ちょっと無理やりかもしれませんが、夜型のいつもと同じ時間に寝て、早く起きます。

早く起きる→疲れて眠くなる→早寝になる事が出来ます。
私も『早く寝なきゃ・・・』なんて思ってると緊張して余計に寝れないので、自然と眠れる時間に寝てました。

思いっきり遊んだ日って疲れて早く眠りたくなりますよね?
BBQで朝早い日とか経験あるのではないでしょうか?
すごーく疲れて、夜の早い時間には寝た事ありませんか?
そんな感じで、早く起きて行動→その結果早く眠れる→早く寝たので、早く起きれるを習慣にする事は出来ました!!

色々と書きましたが、一番は『早い時間に楽しみの予定を入れる』という事が楽に楽しく早起きできるのでは無いかなぁと思います(*^_^*)
『早く起きて買っておいたケーキを朝食べる!』とかは、絶対起きれますよね!笑

私の今の早起きの楽しみは、午前中にゆっくりと洗濯をする事!
晴れた日の洗濯って気持ちがいいので(>_<)
しかし、洗濯物を取り込むのが好きではないので、それを楽しくする事が今後の目標です。笑

プロフィール



はじめまして♡
都内でOLをしている30代のコトリと申します。
仕事内容はメーカーで事務です。

30代に入り、女子力アップ&シンプルライフを目指そうと思いブログを始めました。
断捨離と整理整頓が得意。
おすすめの物や、今まで経験した事をブログにしていこうと思っています(^_-)

どうぞよろしくお願いします♡

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