LAVA骨盤筋整ヨガのダイエット効果はヤバい【before&afterの写真付】

骨盤ヨガLAVA

こんにちは♡

女子力アップを頑張るOLのジュンコです。

2か月間、3日に1回のペースでホットヨガに行っていたら、痩せる事が出来ました。

無理な食事制限はせず、ホットヨガだけ。

しかも、体重は1キロしか痩せていないのですが、明らかに体型が変わりました!

今回は私がホットヨガに通ったキカッケをご紹介していこうと思います。

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骨盤筋整ヨガに行こうと決意した理由

彼氏に太ったと指摘された

『やっぱりさー、お腹太ったよね?』

突然、彼氏が言ってきた。

二人で旅行に行った帰り道。

貸きり温泉に一緒に入ったもんだから、その時にお腹が見えたらしい。

温泉でルンルン気分だった私は一気に食欲が無くなり、ダイエットを決意する事にしました。

お腹周りの脂肪のヤバさに気が付いた

お腹の肉減らし方

最近お腹周りが動きにくい。

そしてズボンの上にお腹の肉が乗っている。

昔は楽々に履けていたスキニーデニムがきつい・・。うん、わかってたけど見ないふりしてました。

彼氏からの指摘通りです。

全身鏡の前でお腹を見た時に絶望感ってば・・半端なかったです。

食べながら楽しく痩せる方法

私も30代になり、20代の時よりも確実に痩せにくくなっています。

ただ、キツーイ食事制限は無理。

食べるのは大好きなんです♡

そこで、食べながら痩せるには運動をしっかりすればいいと思い立ったのです。

『運動=ジム』という事で、自宅から近いジムを探してみました。

引き締まった体になりたい!と願いをこめての検索です。

近所のスポーツジムを探したり、見学したりしてました!

でも、ジムの筋トレがどうしても出来なくて・・。

マシーンの使い方難しいし、ゴリゴリの筋トレオタクの方から見られるのが嫌で嫌で・・。(´;ω;`)

ジムよりも『もっと楽しく痩せる方法が無いかなぁなんて必死に検索する日々でした。

お腹周りが太る唯一の理由

とりえあえず、お腹周りに肉がつく原因が気になったので調べてみたんです。

すると・・・。

力バンスが取れていない事で骨盤が歪んでしまったり、年齢と共にお腹周りの筋力が低下して、内臓が抑えきれなくなっているとの事。

その結果、ぽっこりとお腹が出てしまう状態になるみたいなんです。

年齢って怖いですよね~。

《ダイエットいらず》のカラダへ。

お腹の引き締め効果抜群の16のヨガポーズ

てっとり早くお腹周りのお肉を減らす方法を調べます。

骨盤をバランスよく正しい位置に保つ事により、下がっていた内臓が元の正しい位置に戻る事で、お腹の引き締め効果が期待出来るそう。

キーワードは骨盤!

骨盤周りのバランスを整えるのって、ヨガのポーズを取るといいって友達が言っていたのを思い出し、骨盤に効くヨガポーズを探しました。

レッツトライ!!

※説明は簡易的になっています。

戦士のポーズ1

①脚は腰幅に開いて、片方の脚を引いてつま先を斜めにする。

②片方の脚の膝を踵から一直線になる所まで踏み込む。

 

戦士のポーズ2

戦士のポーズ1から両手を広げる。

戦士のポーズ2

 

三角のポーズ

①足の幅を肩幅よりも広くする。

②片方の脚のつま先を正面にして、片方は内側へ。

④両手を横に広げて、上体を倒す。

 

キャットストレッチ

①四つん這いになる。

②おへそを覗き込むよりに背中を丸める。

③背中を反らして目線を天井に。

プランク

①四つん這いになり、片足ずつまっすぐ後ろへ。

②頭頂から踵までが一直線になるようにキープ。

 

横向きの板のポーズ

板のポーズから、背中を真っ直ぐに保ちながら片足を上げてバランスを保つ。

橋のポーズ

①膝を立てて仰向けになる。

②ゆっくりと腰を持ち上げる。

ダウンドック

①四つん這いになる。

②お尻を高く上げて、目線を足先に。

ダウンドック(足上げたバージョン)

ダウンドックの状態で片足を上げる。

前屈

①脚を伸ばして座る。

②つま先を天井に向けて、上半身を前へ。

 

舟のポーズ

①体育座りになる。

②脚を片方ずつ床と平行になるところまで伸ばす。

③そのままいけそうならさらに上に伸ばす。

立木のポーズ

立ってバランスが取れたら、片方の脚を曲げて、もう片方の脚におく。

※膝以外の場所

 

ねじり腹筋

腹筋をする体勢になって、片足を引いてねじりながら腹筋をする。

上を向いた犬のポーズ

①うつぶせになる。

②両手は胸の横、脇をしてて、つま先をたてて、上半身を上げていく。

 

がっせきのポーズ

①あぐらになり、両足の裏を合わせる。

②両足をバタバタさせる。

太陽礼拝

太陽礼拝

沢山ありますよねぇ。

でもこれ、一人でやるの大変ですよね?

呼吸のタイミング、ポーズの効き具合が全く分からないんです。

しかもケガしたら大変・・。

これは一人でやっていても無理という事が判明したので、近所のホットヨガスタジオに行く事にしました。

元々、ホットヨガは気になってたので存在は知ってましたが、そんなに痩せるのかなぁ・・って思っていたのであまり飛びついてなかったんですよね。

思い切ってLAVAへ足を運びました。

LAVAは骨盤筋整ヨガを受講できる

やっぱり、一人でやるよりもインストラクターさんが付いてくれて、詳しくやる方がかなり効果がありました。

LAVAだったら骨盤筋整ヨガという骨盤にアプローチをするヨガがあるのです!

私はすぐにLAVAに入会して、骨盤筋整ヨガに通っていました。

正直キツイ・・。

私が上記で紹介したポーズも実際にやるんですが、自宅でやってみた時も効きが違う。

『おおお、キツイ・・やはり教えてもらってやると違う』と感じる事が出来ました♡

ポーズも自分で確認しながらやるよりは、実際に目の前でインストラクターさんがやってくれる方がちゃんと出来るんです。

自宅で好き勝手ポーズを取ったりしていましたが、その時は『思うようにいかない・・』なんて思ってましが、インストラクターさんが誘導してくれて、スムーズにポーズが取れるんです。

しかもポーズが上手くいってなかったら、優しく矯正してくれます。

この矯正されるとポーズの深まり具合が大分違うんです♡

《ダイエットいらず》のカラダへ。

LAVA骨盤筋整ヨガの5つの効果/よかったところ

・インストラクターさんがとにかく優しい

・密室でやるので下手なポーズを取っても周りのギャラリーに見られない

・生徒も自分の事にいっぱいいっぱいなので、周りは自分の事なんて見ていない

・お腹がぽっこりしている人がブラトップだけでレッスン受けていたりするので、自分がポッコリお腹でも恥ずかしくない。

・女性専用のスタジオが多いので(都心だと男性もOKな所もあります)、基本はスッピンで気にしなくていい!

 

とにかく周りと自分を比較しないので、気楽にレッスンが出来るのがいいです!

インストラクターさんも『周りは気にせずに、自分との時間です』と言ってくれるので、ガッツリと自分の体に向き合う事が出来ました!

ホットヨガで痩せた結果(Before&After)

LAVAレッスンには3日に1回通いました。

約2か月程です。

骨盤筋整ヨガがメインですが、自分の時間に合わない場合はその他のレッスンにも参加です。

実は体重は1キロしか痩せていないんですが、明らかに体型が変わったんです。

食事制限、してません。(夜中の暴飲暴食とかは無しですよ)

骨盤ヨガLAVA

 

腰回り・・

やばいですねぇ。

比較出来るので写真撮っておいて良かったです。笑

この時には友達との女子会でパンケーキ食べに行ってたし、餃子の王将でチャーハンセットも食べてました。

それでこの結果は大分満足です♡

これで、シャツをインして遊びに行けるようになりましたよ~!

彼氏からも『痩せたねぇ~』と言われてどや顔です。笑

LAVAはやはり効果高いと感じました。

今だと限定で手ぶらで500円で体験が出来ます。

体験が1,000円の時もあったので、なるべく安いうちに行った方がお得です。

【今の特典】

・3か月間3,100円で通い放題になる

・水素水が飲み放題無料

私が通っている店舗の金額で計算すると、33,900円もお得になります。

※私の店舗は通い放題月額13,300円。
 水素水は月額1,100円です。

いいなぁ。キャンペーン。笑

LAVAでぽっこりお腹をスッキリさせましょう~♡

プロフィール



都内でOLをしている34歳、一人暮らしのジュンコです。

片付けが苦手が学生時代、汚部屋により鼻炎を発症。笑

現在はモノと上手く付き合いながらも、お片付けを頑張っています。
整理収納アドバイザー2級を取得。

お金、ヨガ、お片付け等を綴っています。

詳細はこちらから♪

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