ネイチャーヨガLAVAレッスンはダイエット効果が高い|30代OLのダイエット

ネイチャーヨガLAVAレッスン

こんにちは♡

女子力アップ&シンプルライフを目指しているジュンコです( *´艸`)

ホットヨガLAVAに通っている私なんですが、まだ受けた事のないレッスンがありました。

『ネイチャーヨガ』です。

LAVAより

『幻想的な音と光の中、さまざまな自然の営みに想いを馳せて象徴的なポーズを丁寧にとっていくコース。ときに壮大に、ときに繊細に、心とカラダをフルに動かしほぐすことで、忘れていた情熱を呼び覚まし、溜め込んだストレスを解放していきます。』

この説明だけでは、分かりませんね。
なので、受講してきました~(^_-)

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ネイチャーヨガのレッスン内容

いつものLAVAのレッスンとは音楽が違います。

自然を感じる事が出来る音楽&インストラクターさんの誘導でした♡

まずは、森の中にいるようなイメージでBGM小鳥のさえずり、波の音が聞こえてきます。

この空間の中で横になります。

しばらくこの感じでゆっくりしていきます。

森の中で横になりゆっくりのポーズ。
⇒横になって、リラックスのポーズ。途中で動きも入るけど辛くないポーズでした。

起きて夜の砂浜にいるイメージで呼吸を整える。
⇒夜の海辺にいるイメージなのでとっても呼吸が整います♡
『両手を砂浜に置いて~』と言ってくれるので、より海辺にいるイメージが出来ました。

インドのガンジス河の前でヨガをしているイメージ。
⇒ここからは少し立つポーズが入ったりしてアクティブになっていきます。
立ちポーズになったりしてくるので、一気に雰囲気が変わります。

サバンナでのヨガをしているイメージ
⇒ここが一番アクティブです。力強いポーズや、動きが多くなっていきます。
でも、動き自体は早くないのでしっかりとポーズをしていきます。

月明かりの下でダンスをしてるイメージ
⇒流れるようにヨガのポーズをします。
踊っているような感覚になり気分が良かったです。
ヨガレッスンも終盤の時間になってきたので、しっかりと動きましたよ♡

一通り終わったら『安らぎのポーズ』へ。
汗だくになったのでクールダウンしていきます。

ジュンコ
ジュンコ

イメージしやすく誘導してくれるので、ヨガに集中しやすかった♡

今までLAVAのレッスンでしてきたポーズとは違うポーズをしたので、とっても楽しかったんですよぉ~ 😳 

LAVAネイチャーヨガの運動量は?

上記でも書いたのですが、途中からアクティブになってくるんですが運動量はいっぱいあります。

ゆっくりとしっかり、そして流れるように動くポーズが多いので、汗だくでした。笑
いつものヨガレッスンよりもたっぷりと汗をかく事が出来たように感じます。
そしてかなり体を動かしてるので、確実にダイエット効果は高いって思います♡
(ここは個人差ですが・・)

LAVAのパワーヨガみたいな感じでは無いのですが、しっかり動いていたし、いつもとは慣れていないポーズがあったので、帰宅時はヘトヘトになりました~。笑
でも、気持ちのいい疲労感でした
⇒久しぶりのヨガで次の日は筋肉痛に。笑
でも、なぜか疲労感は無くて、スッキリしてました。

ジュンコ
ジュンコ

2週間くらいヨガをサボっていたので、筋肉痛が辛い。でも体は疲れていなかった!

ネイチャーヨガは人気のレッスンなので予約は早めに!

ホットヨガの効果

そんなに頻繁に行われていないので、レッスンがあるときはキャンセル待ちになっています。
休日の午前中、平日の夕方~夜間だとキャンセル待ちが何十人ってなっている時もあるので、レッスンを発見したらなるべく早く予約を取った方がいいと思います。

私の経験上ですが、平日の夕方~夜間はキャンセルが多いので、キャンセル待ちの繰り上げがあったり、レッスン着直前には空きがある場合も多いんです。(仕事の都合とか色々とありますもんね。)

なので、平日は割とキャンセル待ちでも無事にレッスンを受講出来きています。

ただ、休日は難しい!

土日祝は午前中のレッスンがかなり人気です。
私の通っているスタジオは8時がスタートのレッスンですが満員です。
朝早いから人は居ないだろうと思ってましたが、みなさん頑張ってレッスンしてるんですよ~。

私は全然繰り上げにはならなくて、結局レッスン出来なかった・・・泣
なので、休日にネイチャーヨガがあるときは要注意です。

かなり前に予約しておいた方が確実です♡

ホットヨガでキレイになった後はセルフエステに挑戦

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最近はセルフエステが流行ってきているみたいです。

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プロフィール



1985年生まれ、都内でOLをしている一人暮らしのジュンコです。

片付けが苦手が学生時代、汚部屋により鼻炎を発症。笑

現在はモノと上手く付き合いながらも、お片付けを頑張っています。
整理収納アドバイザー2級を取得。

happyになるお片付けというテーマでお役立ち情報&1人暮らし情報を発信していこうと思っています。

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