骨盤筋整ヨガの効果はすごい|30代OLのダイエット記録

こんにちは。

30代OLのキレイになりたいコトリです♪(^_-)-☆

ホットヨガLAVAには長い事通ってますが、本当にはまっています。
(もちろんサボる時もありますが。笑)

そんな私が実際に受けたレッスンレポートをしていこうと思います。
今回は、私も大好きな骨盤筋整ヨガの体験です~(*^_^*)

この記事では、骨盤筋整ヨガってどんな効果があるのか?と気になっている人に、LAVAに通っている私が体験した効果のすべてを書いています。

骨盤筋整ヨガは、ゆがみが改善して、お腹のポッコリも引き締まり、太ももが細くなります!
気になる方はぜひご覧下さい♡

ホットヨガLAVAの体験に行った記事はこちらから↓
ホットヨガ体験の感想!LAVAに通うと決めた私が感じた実際の効果

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ホットヨガLAVAの骨盤筋整ヨガに参加

骨盤筋整ヨガとは、骨盤のゆがみを整えてくれるヨガです。

時間は60分で運動量の目安は『3』くらい。
『3』はベーシックなヨガよりも少しキツメです。
骨盤・股関節をたっぷりと動かしながら、骨盤を支える筋肉をバランスよく使う事が出来るヨガレッスンです。

骨盤と股関節にアプローチをして、骨盤周りの筋肉を整えてバランスを良くしてくれます。

インストラクターさんがレッスン前に丁寧に説明してくれるのですが、骨盤のゆがみって、骨盤の周りの筋肉が原因との事。
筋肉が弱くなって、骨盤を支える力が弱くなり、その結果骨盤にゆがみが発生。

ぽっこりお腹や、猫背の原因にも・・。

コトリ
コトリ

おばさん体型にはなりたくない・・。努力します!

それを防ぐために、骨盤周りの筋肉を鍛えるっというレッスンなんですね~♡( ^)o(^ )

骨盤筋整ヨガはきつい?

レベル3でも人によって感じ方は違いますよね。

ベーシックなレッスンよりもキツイとは思いました。

全体的な動きはスローなんですが、一つ一つが筋肉を使う動作が多いので、じっくりとたっぷり汗をかく事が出来ました。

座りポーズはまだいいのですが、立ちポーズになるとハードな運動になります。

両手を広げて、骨盤をゆっくり回したり(ゆっくりだからキツイ)、片足立ちになって、もう片方の足を八の字に回したり。

コトリ
コトリ

まだなの?!まだ続くの?!インストラクターさん早く終わって!

って途中でなりましたが、終わった時の足の疲労感が気持ちいいんです。

普段は絶対に使う事が無い筋肉を動かす事が出来ているんです!!

確かに、キツめのレッスンですが、ホットヨガに入会した後、すぐにこのレッスンを受けました。

なので、初心者でもついていけるレッスンです!

骨盤筋整ヨガは人気??

店舗により人気は変わってくるかと思いますが、割と人気です。

予約がキャンセル待ちになっていたりします。(だいたい繰り上がりになって予約できますが、室内は満員)

なので、横の人との距離が近い・・。

周りの空間を気にせずに、自分の世界に入ってヨガをする練習になりますね。

骨盤筋整ヨガの効果は?

気になる私が体験した効果はこちらになります!!

足の長さが調整される

途中で足の長さを調整するような動作をします。
ここで足の左右差を見るんですが、すごい差があります。
この差を調整するんです。

簡単な動作ですぐに調整されるのでやっていて面白いです。

そして悲しい事に、この動作をするたびに『私ってこんなに左右差があるんだ・・』なんて思います。泣
びっくりする事があったのですが、このレッスンを受けた後に人に会うと『あれ?背伸びた??』なんて言われる事がありました。

このヨガのお陰で姿勢が良くなったのか、この動作で足の長さが変わったのかは分かりませんが、長さも調整されてとてもいい効果です。

内転筋が刺激されて太ももが細くなる

内転筋とは、太ももの内側の筋肉。
ここは意識しないと鍛える事が出来ません。
そこを鍛えてくれるのは骨盤筋整ヨガです。
私が最もキツイ・・と思った動作は内転筋を鍛えてくれるんです。

私も続けてレッスンをしていって、少しずつ太ももがスッキリしてくれました。

効果抜群です!!

お腹のポッコリも解消される

悩ましいお腹の贅肉・・。

ポッコリお腹の原因は、骨盤の歪みとの事。
骨盤周りの筋肉を鍛えるので、骨盤が調整されて、ポッコリお腹も解消してくれます。

レッスンの最後の方には、お腹を鍛える動作もするのでそちらでもかなり引き締まってくれます!

骨盤筋整ヨガはお腹と太もも痩せに効果的

このレッスンの後は筋肉痛になりました。

普段のベーシックなレッスンよりもキツイので、引き締めにも効果抜群だと思います。そして、汗の量がすごい!

いつものレッスンよりも多く汗をかく事が出来ました♡
もちろん、疲れるのですが、心地のよい疲れなんです!

私は骨盤筋整ヨガのレッスンを狙って早めに予約しています。

レッスンだけではなくて、覚えたポーズや動作を自宅で取り入れるだけでも、美脚&引き締まったお腹になれまよ~!!

今は手ぶらでワンコイン500円で体験が出来ます。

★日本最大級!ホットヨガスタジオLAVA★

プロフィール



都内OL、33歳のコトリと申します。

仕事のストレス発散は買い物。

服・靴・小物を大量に買い、クローゼットはパンパン。

お給料日には買い物に出掛け、すぐにお金が無くなる日々。
しかし、満足する事なく、溜まっていくのは洋服とクレジットカード請求だけ。
美容にもはまり、ローン地獄にも。

それでも買い物を止める事が出来なかったのは、その時間だけが嫌な事を忘れられていたから。

あるとき、断捨離という言葉に出会い、すべてから解放されたい一心で大量の美容グッツ・服を手放す。

現在は、少ない物で生活する快適さを知り、今では『シンプルライフで楽に生きる』をモットーに自分らしい無理のない生活を送っている。

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女子力UPとシンプルライフ

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