砂糖断ちのすごい効果|期間1か月での30代女子実践感想

砂糖断ち1カ月チャレンジ

こんにちは。

30代からキレイを頑張る都内OLのコトリです。

最近はグルテンフリーだったり、砂糖不使用というものが流行っていますよね。

悩む女子
悩む女子

最近、お菓子を食べ過ぎているなぁ。

 

体調もなんとなく怠かったり・・。

 

今話題の砂糖断ちってどんな感じなんだろー。

 

お菓子大好きな私でも平気かなぁ??

私もスイーツ大好き&パンも大好物でした。

毎日のように食べてたのですが、体の方をいったんリセットしたくて1か月間の『砂糖&小麦粉断ち』をしてみました。

 

コトリ
コトリ

一回砂糖断ちにチャレンジしてみよう~~~!!

私が実験台です!!


案外、気持ち的には平気だったのでこれから実践する方に参考になれたら嬉しいです。

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依存性がある小麦粉&砂糖の組み合わせ

おいしいパン、アイスクリームやケーキやクッキーって食べたら止まらない事ありませんか?

お腹いっぱい食べたはずなのに、なぜか食べれてしまうスイーツ。

実は小麦粉にはグルテンというたんぱく質があります。

あのおいしい、クセになるもちもち感はグルテンの作用なんです

このグルテンは、胃腸で分解されて脳に伝わると、さらに食欲を増進させてしまうんです~~!!
だから、パンを食べると止まらなくなってしまうんですよね。泣

クッキーもエンドレスで食べれちゃうんです。

こんな経験ありますよね・・・。

小麦粉&砂糖断ちの方法

私には出来なーい!って思うかもしれませんが、大丈夫ですよ 😳 

パン依存してた私にもできたので!!

コツは・・・・普通にしっかりとご飯を食べればいいのです!(アドバイス普通すぎ??)

3食とも自炊をしました。凝った料理とかではなくて、とっても簡単なものです。

朝ごはん

お米、鮭、温野菜

シンプルですがこんな感じです。

温野菜にはレモン汁とお醤油をドレッシング替わりにしてました!

鮭も焼いただけ、温野菜も茹でただけという簡単朝ごはんです 😀 

お昼ご飯

お米、塩麹で焼いただけのお肉、温野菜、卵焼き
お昼のお弁当も簡単です。

塩麴はかなり重宝しました!!

塩麴だけでお肉が柔らかくなり、味もおいしくなるんですよ♪

温野菜、こちらも朝と同じです 😆 

夜ごはん

お米、野菜炒め(塩麴で炒めました)、お豆腐。

とってもシンプルな食事に変更することが出来たんです!

普段はカフェでサンドイッチ等をササっと食べて済ましていたので・・・。

夜ご飯の自炊は節約&貯金&ダイエットにとっても役立ちました!

間食対策はどうするの??

ナッツ、チーズ、無糖のヨーグルト、カフェオレ、野菜ジュースを間食にしていました。

 

コトリ
コトリ

仕事中だから15時くらいにはお腹が空く~

1カ月やってみた感想

3食もしっかり食べていたので、お腹は空きませんでした。

4日目以降からは、甘い物を全く欲する事がありません。

これは自分でもびっくり。

一週間もすれば慣れてくるので、砂糖と小麦粉の無い生活が普通になってきました。

コトリ
コトリ

結構早く慣れる事が出来るんだなぁ~。

嬉しい驚くべき効果

体重が一気に減りました~。

始めたときの体重は50.6kg。(身長158cm)

1週間で49.8kg 

2週間で48.8kg

3週間で48.2kg

4週間で47.9kg

1カ月で2.7kgも減りました~!

体重計に乗るたびに、減っていく体重に喜び感じてました。

こんなにスルスルと体重が減ってきたので、かなりやる気が出てきましたよ♪

お肌の調子は?

お肌は乾燥が気にならなくなりました!

チャレンジした時は乾燥真っ最中の冬~春です。
いつもは笑った時に『ぴきぴき』と肌が痛くなっていたのですが、全くぴきぴきしません!

それどころか、吹き出物は消えて、つやが目立つようになってました。

砂糖は乾燥させる作用もあるとの事だったので、身をもって実感できました。

肌荒れに悩んでる方にはすごく分かりやすく効果出ると思います!

体調の変化は??

体調も変化がありました!

・胃腸がすっきりしていた
・ダルさが無くなっていた
・お昼ご飯後も眠くならなかった
・片頭痛が減った
・胃もたれ解消になった
・コンビニお菓子があまり食べれなくなった

私が大きく変化したのは上記です。

特に片頭痛が減ってたのと、ランチ後の眠気が無かったので仕事に集中する事が出来ました。

コンビニお菓子もにおいが苦手になりました。
特に香料が多めに入ってるものはもうNGで食べれません。

食べたくなって食べてもみても『あ、やっぱり無理』ってなりました。

その後は継続できたのか??

やはり外食のお誘いなんかがあると継続はできませんでした。泣

今現在は、なるべく砂糖を避けたりする程度で、徹底的はしていません。

小麦粉も砂糖もおいしいですもん。

ただ、昔みたいに過食をする事は無くなりました!

付き合い等で小麦粉&砂糖は完璧には避けられません。

なので、自分一人の時は、なるべく避けた食生活をしていこうと思っています。

砂糖断ちまとめ

・砂糖断ちはすごく痩せる事ができる
・なんとなく不調が改善できる
・体のかゆみがなくなる
・お肌がしっとりする

すごくいい効果ばかりです。

ストイックになりすぎるとストレスになってしまうので、ゆる~い砂糖断ちからおすすめします。

試しに1日だけやめるとか、甘い飲み物はやめるとか。

小さな積み重ねをしていこうと思います!!

どうしても甘いものが食べたい時の対策

砂糖断ち、興味あるけどどうしても出来ない、スイーツ我慢出来ないという方は、こんなスイーツダイエットもあります♡

甘いものを我慢しないダイエット!

東京スイーツダイエット

有名パティシエさんが監修したtokyoスイーツダイエット。

牛乳を混ぜて食べる、置き換えタイプなんですが1杯は150キロカロリーです。

しかも、砂糖不使用!※ショコラムースを除きます。

15食なら3,000円(税抜)ですが、定期購入だと2,700円(税抜)です。
※送料無料♪

コトリ
コトリ

1食180円ですね。コンビニのカフェラテと同じくらい!

ビタミン・アミノ酸・酵素が含まれているのはtokyoスイーツダイエット。
栄養面など考えるとこっちの方がいい!

しかも定期購入っていっても、1回でも解約OKなので安心できます

徹底的に砂糖断ち!って結構辛いので、こんな風に砂糖を抑えたスイーツにするのもいいと思います♪

甘くて美味しいスイーツで置き換えダイエットができる!

 

コトリ
コトリ

やっぱり甘い物はおいしいのさ。女子だしね♡

プロフィール



都内OL、33歳のコトリと申します。

仕事のストレス発散は買い物。

服・靴・小物を大量に買い、クローゼットはパンパン。

お給料日には買い物に出掛け、すぐにお金が無くなる日々。
しかし、満足する事なく、溜まっていくのは洋服とクレジットカード請求だけ。
美容にもはまり、ローン地獄にも。

それでも買い物を止める事が出来なかったのは、その時間だけが嫌な事を忘れられていたから。

あるとき、断捨離という言葉に出会い、すべてから解放されたい一心で大量の美容グッツ・服を手放す。

現在は、少ない物で生活する快適さを知り、今では『シンプルライフで楽に生きる』をモットーに自分らしい無理のない生活を送っている。

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