ホットヨガで痩せる回数は?30代OL女子実践記

ホットヨガは痩せるの?

今は全国にたくさん店舗のあるホットヨガ。

都内だったら各駅にあるのではないか??と思いくらいスタジオはありますよね。

ホットヨガで検索してる方で疑問に思うのは、

【本当に痩せるのか?】

という事ではないでしょうか?

・体重を落としたい

・食事制限なくホットヨガのレッスンだけで痩せるのか?

・体型も変えたい!!

・体型、そして健康にもなりたい

私はホットヨガを始める前に、たくさん検索してました。笑

でも実際やってみないと、経験してみないと、わからない事もいっぱいあったのでここで少しでも参考になる情報があればなぁと思います♪

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ホットヨガは痩せるのか?

 

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友達にホットヨガを始めたよ!っていうとほぼ100%で聞かれるこの質問。

個人的には『痩せるし、痩せたし、体型や肌質が変わります!!』

でも・・・・レッスン後に食べ過ぎてたら、プラマイゼロ!!

私はホットヨガに周4で通っていた時は、痩せました。

でも、食事にも少しだけ気を使っていましたよ。

ホットヨガの夜のレッスンの時は軽くサラダだけとか、スープとか。

そして、通い続けてあることに気が付いたのです。

太ってる人はずっと太っている・・・。

レッスンは沢山の人がいます。

そして、なんだかんだよく通っているレギュラーメンバーって決まってます。笑

だいたい同じメンバー。

その中ですごく肥満体型の人もいます。

同じくらいレッスンに通ってるのに、一向に体型は変わらず・・・

その方は『ヨガ終わったらビール飲むのよね~』『来る前にファミレスで食べ過ぎちゃった~』って話してて納得。

ホットヨガをやっているからといって、安心して外食ばっかりとかにしてると一向に体型も変わりません。

私も豪華ご飯とかで、食べ過ぎた時はとりあえずの帳尻合わせでホットヨガを選択してますけど・・。

パークホテル東京アフタヌーンティーを予約!30代の女子会

だけど、毎回毎回は・・・って感じですよね。 😯 

回数は何回で痩せてくるの?

個人差があると思いますが、週に2回で体型キープ。(食事も意識して)

週に3~4回で体型に変化が出てくると思います。

週3-4回で3ヵ月くらいたつと体型に変化があるよ~とインストラクターさんは言ってました。

たしかに、ヘビーに通っている時は効果が早くて2ヵ月目くらいで体重と体型に変化がありました。

当時の私の時は、1.5kgの減量でしたが、見た目が明らかに変化してました。

体重ってつい気にしがちですが、見た目を変える方が明らかにいいですよね。

インストラクターさんに『痩せましたよね~』って言われてる方も多数見かけるので、みんな努力しているんだなぁっと。

痩せからのキープが大切!!

ホットヨガにしろ、食事改善にしても、痩せた後にキープが出来るかどうかが一番大切ですよね。

私はホットヨガで痩せる事が出来ましたが、仕事で忙しかったりしてさぼってしまい、食生活が乱れるとやっぱり少し太ってしまいます。

ストレスが溜まると、す~ぐに【食】に走ってしまうんですよね・・。

ホットヨガは一度退会してて、また始めてたのですが、今は頑張って減量中です。

過去にはこんなダイエットも!!

砂糖断ち効果!1か月の30代女子実践感想!

砂糖断ちで一気に痩せましたが、これでは一生続けられず・・・

今は美味しいものも好きな物も食べつつ、日々健康と体型スリム&キープ作戦を考えています。

その一つの方法として、ホットヨガには沢山通うようにしています。

辛いダイエットよりも楽しく体型を整えていきたいなぁと思っています。

暴飲暴食で太っても、少しの運動で元に戻す事ができますので♪

ダイエットを考えすぎて、食欲は止まらない時は下記の方法も試してみてくださいね!

痩せたいのに食べたい!そんなあなたへの食欲コントロール方法

 

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ABOUTこの記事をかいた人

コトリです。 都内勤務のメーカーに勤める30代OLです。 勤続10年目になりました。そして一人暮らし歴もトータル10年! 30代でもきれいになりたいと思い、女子力アップブログで情報を発信中です。 そして、いかに楽しく一人暮らしをするか模索中。 趣味はホットヨガ、そしてゲーム。 ゲームはFFにがっつりはまってます♪ 詳しいプロフィールは♡こちらから♡