骨盤筋整ヨガの効果はすごい|30代OLのダイエット記録

こんにちは。

30代OLのキレイになりたいコトリです♪(^_-)-☆

ホットヨガLAVAには長い事通ってますが、本当にはまっています。
(もちろんさぼる時もありますが。笑)

LAVAのレッスンはいつも分かりやすくて大好きなんですが、レッスンの種類が割と多いです。

そこで私が実際に受けたレッスンレポートをしていこうと思います。
今回は、私も大好きな骨盤筋整ヨガの体験です~(*^_^*)

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ホットヨガLAVAの骨盤筋整ヨガに参加

久しぶりに参加してきました。

骨盤筋整ヨガとは、骨盤のゆがみを整えてくれるヨガです。

骨盤と股関節にアプローチをして、骨盤周りの筋肉を整えてバランスを良くしてくれます。
レベル3になっているので、少しだけハードな方かなぁと思います。

インストラクターさんがレッスン前に丁寧に説明してくれるのですが、骨盤のゆがみって、骨盤の周りの筋肉が原因との事。
筋肉が弱くなって、骨盤を支える力が弱くなり、その結果骨盤にゆがみが発生。

ぽっこりお腹や、猫背の原因にも・・。

コトリ
コトリ

おばさん体型にはなりたくない・・。努力します!

それを防ぐために、骨盤周りの筋肉を鍛えるっというレッスンなんですね~♡( ^)o(^ )

骨盤筋整ヨガはきつい?

レベル3でも人によって感じ方は違いますよね。

ベーシックなレッスンよりもキツイとは思いました。

全体的な動きはスローなんですが、一つ一つが筋肉を使う動作が多いです。

特に、中盤に片足立ちで膝を八の字の回す時・・・(わかる方いますかーー?笑)

あれは辛いけど、普段使わない筋肉が刺激されている感じです。
私は初めてホットヨガを体験して、ベーシックなレッスンを3回くらい受けてからこの骨盤ヨガをしました。

なので、キツイけどレッスンについていけないっていう感じではありません。

じわじわ~っと効いてくる感じですヽ(^o^)丿

骨盤筋整ヨガは人気??

店舗により人気は変わってくるかと思いますが、割と人気です。

予約がキャンセル待ちになっていたりします。(だいたい繰り上がりになって予約できますが、室内は満員)

なので、ちょっと空間はきつく感じるかもしれません。

周りの空間を気にせずに、自分の世界に入ってヨガをする練習になりますね。笑

骨盤筋整ヨガの効果は?

足の長さが調整されます!笑

途中で、足の長さを調整するようなポーズ?動作?をするのですが、結果がすぐに見えるので面白いんです!

このポーズをするたびに『私ってこんなに左右差があるんだ・・』なんて思います。泣

レッスンを受けた後に人に会うと『あれ?背伸びた??』なんて言われる事がありました。

このポーズのお陰で姿勢が良くなったのか、その足の長さが変わったのかは分かりませんが・・笑

足の左右差を調整してくれる効果があるという事ですね!

あとは、普段使ってない筋肉が刺激されるので、このレッスンを続けてると階段を上るのが楽になるなぁと思いました。

ポーズは繰り返し行う動きも多くあるので、骨盤周りの筋肉を鍛える事が出来ます!

これは本当に続けると痩せ効果はある!と思っています♡

レッスンだけではなくて、普段もやっていくといいですよね♪

私は30代で腰回りの肉付きが気になっています。

腰回りが丸いと『おばさん体型』ですよね・・。

年齢もあるので仕方ないですが、おばさん体型になりたくないです( ;∀;)

この骨盤を鍛えるヨガのポーズを自宅でもしつつ、鍛えていこうと思っています。

あとは、補正下着を履くのもいいかなぁと思っています。

昔、がっつり補正下着をつけていましたが、かなり痩せてました。

スタイルがいい!と褒められる事が多かったです。

値段の高いメーカーだったので、途中でやめてしまいましたが・・(´;ω;`)

今は安価でいい補正下着も沢山あるのでいいですよね♪

Angellir キュッとふんわりスパッツ

ヨガ+自宅でポーズ+補正下着

この組み合わせは最高かなぁと思います。

LAVAに通っている方はぜひ引き続き骨盤筋整ヨガに通い、骨盤を整えていきましょうね♡

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プロフィール



はじめまして♡
都内でOLをしている30代のコトリと申します。
仕事内容はメーカーで事務です。

30代に入り、女子力アップ&シンプルライフを目指そうと思いブログを始めました。
断捨離と整理整頓が得意。
おすすめの物や、今まで経験した事をブログにしていこうと思っています(^_-)

どうぞよろしくお願いします♡

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